9/13にはきれいなまあるいお月様【中秋の名月】が見られ、秋を感じられるようになってきました。
季節の変わり目で朝夕は肌寒く、日中は暑い…温度調整が難しい頃ですよね。
私の周りに風邪を引いている方もちらほら…。
そこで今日は季節の変わり目の風邪予防策をお伝え致します。
季節の変わり目を健康で過ごすには、できるだけ決まった時間に寝起きして食事もきちんと取る等、
規則正しい生活を送って自律神経のバランスを崩さないように過ごす事が大切です。
～自律神経のバランスを整える食べ物～
サンマ・カツオ・ウナギ昆布・ワカメ・ヒジキ・干ししいたけ・キウイフルーツ・牛乳・ニボシなどなど
また、コーヒーなどのカフェインの摂取は控え、カフェインレスのお茶を飲むのもいいそうです。
～睡眠で十分な休息を取りましょう～
40℃前後のお風呂に10分以上ゆったりと入浴した後だと寝付きも良くなり、ぐっすり眠ることができます。
たくさん睡眠をとって心と体を休めてあげましょう。
運動の秋とも言いますし、適度な運動もして元気に過ごしたいですね。
森田
