やっと暑い日が涼しくなりだんだんと秋らしい日々になりました！
と思ったら台風が控えていたりと天気が崩れる可能性もいまだありますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
私は季節の変わり目で偏頭痛がするときがたまにあります…
調べてみると、気圧の変化や寒暖差が大きいと血管が収縮と拡張を繰り返し頭痛を誘発しているようです。
今回は対策を調べてみたので共有します☺
①気圧の変化に負けない体をつくる
・湯舟につかる(38～40℃のお湯に15分)
・軽いストレッチなども重要のようです！
②カフェインの取り方に注意
少量のカフェインは血管を収縮させ、傷みを和らげる効果があるようですが、飲みすぎつとカフェインによる頭痛になることもあるようなので注意してくださいね
③食べ物で補う
マグネシウム(ナッツやバナナなど)は神経の興奮を抑え、ビタミンB群(豚肉、卵など)はエネルギー代謝と神経安定に作用するようです。
これから寒くなると思いますので、
みなさんも体調に気を付けてお過ごしください☺
