最近、本当に寒暖差が激しいですね。
私もついに風邪をひいてしまいました🤧
咳が止まらなくて少し困っています…
季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期。
皆さんも無理せず、しっかり体調管理していきましょう。
🤧風邪をひかないためにできること
「風邪対策の大切さ」をまとめてみました🌿
💤 1. 睡眠をしっかりとる
疲れがたまると免疫力が下がります。
いつもより30分でも早く寝るだけで、体の回復力が違います。
🍽 2. 栄養バランスの良い食事
ビタミンC・タンパク質・発酵食品（ヨーグルトや味噌など）を意識して取りましょう。
体の中から強くなる感じです💪
🧣 3. 体を冷やさない
首・お腹・足首を冷やさないように意識するだけでも全然違います。
外出時はマフラーや腹巻きが意外と効果的です。
🧴 4. 手洗い・うがい・加湿
基本的なことですが、一番大事。
加湿器を使うだけで喉の乾燥を防げます。
☕ 5. 温かい飲み物でリラックス
生姜湯やハーブティーなど、温かい飲み物でほっと一息。
体も心も温まります😊
早く風邪を治して、ゆっくり眠りたい石川でした！
